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冬天減肥的好運動 礬岩體驗

今天冬天特別寒冷 

不想在冷颼颼的天外出跑步、騎腳踏車

試試室內的礬岩運動吧!

 

漂漂達人今天帶你們來到台北市北投運動中心礬岩運去囉^^

 

先來看看

礬岩注意事項:

一、結伴同行: 攀岩是一項團隊活動,不管有沒有經驗,
         都不能單獨從事攀岩活動,必須結伴且裝備周全才能
         進行。
二、三點支持: 利用
「三點不動,一點動」的原則攀岩,手
        腳的四個支點,每次只能移動一點,而以其他三點保持
        平衡。
三、確保動作要確實: 無論是由另一人確保或是自行利用鉤
        環、繩索、錨釘確保,都要確實安全,不可大意。
四、保持平衡: 一般說來身體不要太靠近岩壁,較易保持平
        衡,並且腳踩的用力方向要和岩塊面垂直(注意:不一定
        是和地面垂直)。
五、用眼睛爬: 向上看——事先預估把手點、踏足點,尤其困難的地方要有準備,
        向下石——隨時向下看,尋找合適的踏足點。
六、注意: 枯萎的單木,溼滑的青苔或鬆動的小石頭都不適合做支撐點,避免滑動
        或落石傷人。

 

礬岩前的暖身動作不能少

先拉拉小腿、大腿、手背、手肘…等。

 

 

再來介紹一下

今天礬岩重要的角色

礬岩鞋、教練、八字結

 

 

這個八字結教練嚴格的要我們重複的打好幾百次

打到我們熟練為止

教練說:我們的生命安全就靠八字結了,所以一定要打好,安全很重要…

 

一開始…教練會讓你先在旁邊小小的練習一下

礬岩的技巧,也就是所謂的三點支持: 利用「三點不動,一點動」的原則攀岩,手腳的四個支點,每次只能移動一點,而以其他三點保持平衡。

 

練習後,就準備來體驗就三層樓高的高度帶來的刺激體驗囉

GO! GO ! GO !



 

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